ホッとひと息！Break Time！

こんにちは！
今日は昼間の気温が高くなると、
予報でもありましたが、
暖かな日差しと、青空、そして柔らかな風に、
気持ちまでもが軽やかになるようです。

朝から会社でいいことがあったから、
午後からも、何か素敵なことがあるといいな！


　おはようございます。

　昼食後の14:00〜16:00ぐらい、眠くなった
経験はありませんか？

　人間の生体リズムとして、14:00〜16:00ぐらいは眠気が生じやすくなるそうです。
また、昼食時には血糖値が上昇することからも、午後には眠気を感じやすくなります。
そこで私は、眠たくならないようにするために、お昼はお腹いっぱい食べないようにしています。そして、できる時はにはお昼の時間を14:00以降にするようにしています。

　ところが最近、眠たくならないための工夫ではなく、潔く寝る工夫を見つけました。
それが、パワーナップです。
パワーナップとは「短時間の昼寝」のことです。
「昼寝」というと、特に仕事中の時にはサボっているような気がしてしまいますが、実はこの昼寝は、脳や身体の疲労をとるためにはとても効果的な習慣らしいのです。

　パワーナップは、12:00〜15:00ぐらいに15分から30分の睡眠をとること。
場所はどこでもかまいません。
自分のデスク、車、電車などどこでもいいので20分程度です。
うるさすぎず静か過ぎない場所がお勧めです。
ただし、横になるのは寝過ぎてしまうのでよくないそう。

　脳は常にさまざまな情報を処理しているのでとても疲れています。この20分ほどの睡眠で、脳内に蓄積されたキャッシュメモリがクリアされます。
パソコンやスマホで動きが重くなったとき、キャッシュをクリアすると動作が軽くなるのと同じように、パワーナップの間に脳のキャッシュがクリアされて、脳がスムーズに働くようになるというわけです。
最近では、パワーナップを推進する企業も増えてきています。

　私のパワーナップは、ちょうど12:30ぐらいに電車の中で約20分かな？
またナップルームを利用したりすることもあります。
ちょっと寝るだけで、確かに頭がすっきりとするような気がします。

　今日も、素敵な一日になりますように！